Un Stil de Viata Sanatos

7

Toti ne dorim o viata lunga si fericita, unde boala si necazurile sa nu ne atinga. Insa ce facem pentru a ne atinge acest tel? In caz ca nu stiai, mai mult de 80% din sanatatea ta depinde de modul in care te hranesti, daca faci sau nu sport, daca te odihnesti, ce emotii si sentimente experimentezi. Restul de 20% este transmis genetic sau are legatura cu mediul inconjurator si sistemul de sanatate al tarii in care traiesti.

Cu alte cuvinte, stilul de viata este suma alegerilor mici pe care le faci in fiecare zi, care au un impact pe termen scurt sau lung asupra ta. Iata cateva 6 principii ale unui stil de viata sanatos:

  1. Mananca variat  –   calitativ si  nu cantitativ !!!!!!!!
    gourmet_restaurant02

    Din fericire, sa ai o dieta  sanatoasa  nu trebuie sa fie o provocare pentru nimeni. Functioneaza pe acelasi principiu ca si alte lucruri in viata: pe masura ce practici ceva cat mai mult, cu atat devine mai usor de facut.
    Practica mancatul constient !!!!!! Acorda-i mesei tale timpul si locul cuvenit pentru a te bucura de acest obicei. In plus, vei manca doar atat cat sa te saturi: creierul tau iti va comunica mult mai repede cand ai atins nivelul de saturatie si astfel vei evita mancatul compulsiv.
    „E vorba despre a fi mai constient de cum mananci decat despre ceea ce mananci. Cei care mananca constient sunt constienti de obiceiurile lor alimentare si de cum mananca. Ei sunt cu un pas inaintea foamei. Ei mananca atunci cand le e foame si se opresc atunci cand s-au saturat. Mancatul constient te ajuta sa mananci mai incet, sa savurezi si sa nu mai mananci pe pilot automat.”, spune Dr Susan Albers, autoare a cartii Eating Mindfully si Eat Q: Unlock the Weight-Loss Power of Emotional Intelligence.
  2. Practica o actrivitate  fizica  !
    07Pentru a avea o viata lunga si fara boli, alaturi de o dieta sanatoasa trebuie sa faci si sport. Mai exact, orice tip de activitate fizica . Gaseste cateva exercitii sau sporturi care te atrag si practica-le constant. Incearca sa faci sport de doua ori pe saptamana.
  3. Odihneste-te  !
    224x145

    Ofera-ti momente  de relaxare  ! Nu sari peste orele de somn  !
    Ideal este sa te trezesti  in fiecare dimineata   la aceeasi  ora  ! Du-te la culcare cand te simti obosit  !
  4. NO MORE STRESS  !!!!!
    odihna_la_mare
    Stiati ca stresul nu aduce nic un fel de beneficii  organismului nostru  ?  Stiati ca stresul  aduce cu el mai multe nenorociri  ?
    Atunci de ce sa  il „gazduim” ?
    Nu  ! Invata sa spui NU stresului  ! Toate problemele au  o solutie si pot rezolvate cu calm  , cu  rabdare si  cu  multa  multa  energie  pozitiva  !
  5. Fii  echilibrat  !
    46

    Incearca  in viata sa  fii moderat  ! Poti face absolut tot ce vrei  , daca stii sa fii   echilibrat  ! Tot  ce este in exces  strica  !
  6. Gandeste  pozitiv  !
    04

    Stiu  , este foarte greu , dar nu imposibil  !
    O spun din proprie experienta   ! De fiecare data cand  imi  vin in minte lucruri si idei  negative , le barez  imediat cu  partea pozitiva  !
    Gaseste  in fiecare lucru , persoana , loc , partea pozitiva  !
    Nu iti place  ,  nu manaci  !  Eu pe principiul acesta  merg in viata  !
  7.  Alege-ti anturajul potrivit  !
    07
    Da  ! Conteaza foarte mult pe cine ai alaturi  !
    Cei care te sustin in proiectele tale , care te incurajeaza  intr-un sens  pozitiv , cei care  iti spun sincer parerea lor ,  atunci  ai gasit prietenii pe care sa ii pastrezi  in jurul tau  !
    Este drept , de multe ori , in viata  , intalnim oameni , care sunt doar  in tranzitie in viata noastra  !
    Ii acceptam , le dam rolul cuvenit , apoi le spunem ADIO  !
  8. Fa-ti  casa  visurilor tale  !
    13558814_1104537959592458_7880127248501921762_o
    Amenajeaza-ti casa dupa bunul plac  ! Aranjeaza-ti lucrurile asa cum crezi tu ca este mai  bine  ! Evita totusi  aglomeratia  si  adunatul compulsiv al lucrurilor in  timpul vietii  !
    Nu  te atasa de lucrurile fizice   !
  9. FII TU  !
    03
    Incearca sa iti traiesti propria viata  ! Sa ai  un trecut personal , un prezent si un viitor  !
    Incearca sa  meditezi la prezent  ! Uita trecutul si  nu forta viitorul  !
    Incearca sa te bucuri  de lucrurile marunte , dar care  iti dau satisfactie zi de
    zi  !
  10.  Bucura-te ca  poti sa citesti acest articol  !
    Daca ai reusit sa citesti acest articol  , bucura-te  ! Trebuie  !
    Se pare ca esti pe drumul cel bun  !
    Ori ai inceput sa ai  un stil de viata sanatos , dar vrei sa  fii sigur ca ceea  ce faci este corect , sau  poate  vrei sa ai  un stil de viata sanatos si  nu stii de unde sa incepi  !
    Bucura-te  de viata  , de ziua de astazi  si  de  frumosul viitor  care va veni  , in fiecare zi  , cu ceva nou  si  placut  !
    Fa-ti viata mai  usoara  !
    Fa ceea ce-ti place  !
  11. ZAMBESTE  !
    15977474_1198237853623536_4528473801268758683_n
    Zambeste  !!!!!!!! Este  singurul mod  prin care    ii faci si pe cei din jurul tau sa zambeasca  !
    Daruieste zambete si  vei  culege energie pozitiva toata ziua  !

    Eu  incerc sa am un stil de viata sanatos  ! Tu  ?
    pizap.com14778053694158

Anunțuri

2 gânduri despre „Un Stil de Viata Sanatos

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s