Alimenteaza-te sanatos si vei fi sanatos !

Alimenteaza-te sanatos si vei fi sanatos  !

Putem preveni aparitia sau agravearea bolilor de care suferim doar daca vom tine cont de cateva lucruri simple pe care le avem la indemana pentru ca numai de noi depinde sa avem un stil de viata sanatos !

Este un adevar ca  alimentatia este decisiva  in pastrarea  sanatatii noastre , deoarece , organismul functioneaza ca un sistem energetic deschis , adica  depindem in cea mai mare masura de ceea ce mancam , de cum mancam , de ce fel de apa bem si ce fel de aer respiram .

Noi suntem responsabili de strea se sanatate a organismului nostru !

Putem preveni aparitia sau agravarea bolilor de care suferim , putem sa ne imbunatatim starea de sanatate doar daca vom tine cont cont de cateva lucruri simple pe care le avem la indemana , pentru ca  numai de noi depinde sa avem un stil de viata sanatos !

Obligatoriu trei mese pe zi ! O singura masa pe zi  , mai ales seara  , te  ingrasa si te imbolnavesti de diabet !

Micul dejun  la ora  7-7 :30 , pranzul  13-13 :30 si cina la cel mult  ora  19  si doua gustari intre mese .

Iata de ce :  Insulina este hormonul secretat de pancreas care asigura o metabolizare corecta  a glucozei , care reprezinta substratul energetic pentru tesuturi si creier . Tot ea este cea care favorizeaza patrunderea glucozei in celule . Daca mancam o singura masa pe  zi si aceea se intampla sa fie seara ,  organismul nostru va secreta brusc multa insulina ( pentru ca si cantitatea de alimente este  mare  ) , iar acest efort al pancreasului  duce in timp la  obosirea lui . Drept urmare  , ne ingrasam ( pentru ca insulina favorizeaza  depunerea  oricarui exces de alimente sub forma de tesut gras ) si ne imbolnavim de diabet . Sigur ca diabetul poate aparea  mai devreme sau  mai tarziu , in functie de zestrea genetica a fiecaruia dintre noi  , iar odata instalat determina o privare a organismului de suportul energetic , duce la scaderea performantelor fizice  si intelectuale , modifica microcirculatia capilara si apar o serie  de leziuni care ne pun viata in pericol .

O alimentatie gresita duce si la ateroscleroza .

O alta afectiune care ,  din pacate  , in momentul de fata este ucigasul numarul 1 in  lume si care isi are originea tot intr-o alimentatie gresita , este ateroscreloza . Celor care sufera de aceasta boala le este indicat un regim aproape vegetarian , eventual putin peste  ( hering , macrou , ton , somon ) si ulei de masline .

Orice tratament ar trebui sa incepa cu dieta alimentara adecvata !

Nu exista boala  in care dieta sa nu fie pe primul loc . Ideal ar fi ca medicul sa inceapa orice tratament prin recomandarea unei diete  alimentare  , iar in calitate de pacient , care are o anumita suferinta  , sa respecti dieta indicata !

Nu manca atunci cand esti nervos , nu te certa la masa si nu te enerva la masa !

Sa nu ne alimentam atunci cand suntem nervosi  , suparati , sa nu avem  discutii aprinse  in timpul mesei , deoarece aceste lucruri se rasfrang asupra digestiei care va fi deficitara  .

Nu cititi ziarul si nu te uita la televizor cand manaci  , fiindca mananci mai mult si te ingrasi !

De ce ? Pentru ca senzatia  de satieitate este determinata de hormonii care ii dau creierului un semnal  ca am mancat suficient , iar daca vom manca in fuga , neatenti la ceea ce facem  si nu vom mesteca suficient  ( ne uitam la televizor sau citim ziarul , sau stam la calculator ) , ‘taiem ‘ acest circuit normal si suntem tentati sa ne supraalimentam !

Nu neglizati activitatea fizica zilnica obligatorie ! Miscarea iti face foarte bine !

Fiecare dintre noi , in functie de cat de mult ii permite starea de sanatate  ,  trebuie sa faca cel putin o plimbare de  o jumatate de or ape zi ! Miscarea are o multime de beneficii , printre care scaderea in greutate si reducerea nivelului colesterolului din sange .

Daca vrei sa fie sanatosi copiii tai  , ocupa-te de educatia lor alimentara !

Sa le facem copiilor nostri educatie alimentara inca din copilarie : ce este bine si ce nu este bine sa mancam , la ce ore  , cum anume !

ATENTIE ! Nu trebuie sa-i obisnuiesti cu dulciuri , cu sucuri artificiale sau produse tip fast food !

Puteti sa va faceti programul zilnic de sport alaturi de copii dumneavoastra ! Asa se creaza o legatura mult mai stransa n relatia parinte –copil !

Copilul daca are o educatie alimentara corecta , in momentul in care ajunge adult , va fi sanatos , in forma fizica foarte buna  si atunci poate sa decida singur daca vrea sa manace din lucrurile care ii fac rau sau nu !

Sunt sfaturi simple  , dar cu efecte mari , grave daca le neglizezi , benefice daca tii cont de ele !

Va urez tuturor o saptamana frumoasa , usoara si sanatoasa !

Cu mult drag ,

Mihalcea Manuela

Consultant nutritionist

Specialist in Stiinta gastronomiei .

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s