Pankakes

pankakes de regim

Ingrediente :

2 oua

3 oua

4 linguri mari rase de MAIZENA  ( amidon de porumb )

maizena1

4 linguri mari rase de branza de vaci degresata   0 %

branza de vaci 0 %

1 lingurita de praf de copt

praf de copt

2 linguri de indulcitor lichid

indulcitor lichid diamant

Esenta de rom si vanilie

esente-alimentare-823997_big

Modul de preparare :

Se amesteca toate ingredientele intr-un bol , se lasa 10 minute sa se odihneasca , intre timp incingem o tava non-aderenta   pe care puteti sa o stergeti usor cu putin ulei  ! ( cu un servetel de bucatarie de hartie ! ) Asa veti fi siguri ca nu aveti surprize neplacute  !

Puneti cu lingura in tigaia incinsa !

pankake inainte sa fie intoarse

O lingura  = o clatita  !

Aveti grija sa le intoarceti cu o spatula speciala pentru aceste tigai ! Sau cu o spatula de lemn !

Se pot consuma ca atare sau cu o crema de ciocolata dietetica !!!!!

Sau se poate face o frisca dietetica din branza de vaci degresata , indulcitor si esenta de vanilie !!!!!

Aceleasi clatite pot fi facute si cu urmatoarele ingrediente  :

Pankakes Varianta 2 :

mini pankake - reteta 2

2 oua

oua 5 -6 buc

2 iaurturi  naturale 0 % ( 125 mg x 2 buc )

iaurt 0 % 1

2 linguri de lapte de vaca  0.5 %

lapte de vaca

2 linguri de tarata de ovaz

Oatmeal

1 lingura de tarata de grau

tarate de grau

1 lingurita de drojdie uscata  ( sau praf de copt )

drojdie uscata

2 linguri de indulcitor , arome dupa gust !

Modul de preparare este identic !!!!!!!!

pankakes de regim 2

Le puteti servi pudrate cu indulcitor praf :

mini pankakes pudrate cu indulcitor  - reteta  2

Si pentru pofticiosi , care pot manca si fructe in dieta lor , puneti frisca  de branza  ( aveti reteta mai sus !!!! ) peste pankakes si felii de banane si gata desertul delicios ! Ca aici :

mini pankake cu banane - reteta 2

Pofta buna si sanatoasa va doresc !!!!!!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s