Accelerarea metabolismului

Foods-That-Boost-Metabolism

Prin metabolism se întelege totalitatea transformărilor biochimice si energetice care au loc în tesuturile organismului viu. (Sursa Wikipedia.org). In unele cazuri, rata metabolismului poate fi incetinita. Asta se intampla cand esti stresat, cand nu dormi de ajuns sau cand nu faci destula miscare. O rata incetinita a metabolismului duce la acumularea de grasime in zonele in care nicio doamna/domnisoara nu-si doreste.

16632904-abstract-word-cloud-for-metabolism-with-related-tags-and-terms

590metabolism

Dar nu va impacientati! Exista solutii pentru a accelera metabolismul. Bineinteles sunt necesare cateva sacrificii si ceva exercitiu fizic , dar veti arata muuult mai bine si sa nu uitam va veti imbunatati sanatatea si starea de spirit. Si ce poate fi mai frumos daca nu o femeie cu forme suple si multa incredere de sine?

slabire

 

Mai jos va prezint cateva solutii pentru accelerarea metabolismului, de pe net adunate. Daca stiti si altele va rog sa le impartasiti si celorlalti mai putin stiutori.

 

1) Exercitii. Pentru cei / cele care nu practica deloc vreo forma de exercitiu fizic este foarte recomandabil sa se apuce. Nu doar pentru o forma fizica de invidiat ci si pentru sanatate. Lumea in care traim ne cam permite sa fim lenesi in ceea ce priveste activitatea fizica: exista autobuze si masini personale, la birou stam intr-un scaun cat de cat confortabil, majoritatea activitatii noastre fizice se reduce la tastat si privit monitorul, etc. Deci nu lasati sedentarismul zilelor noastre sa va cuprinda! Mergeti la o sala, faceti o plimbare in parc, iesiti la o plimbare cu bicicleta!

Women exercising on weightlifting machine

Attractive young woman doing cardio workout

bdb435027cb8fef3cdd009655743b2cc_content_large

 

Pentru cei mai energici dintre noi, care au deja un abonament la sala sau au alte activitati fizice, se recomanda sa alternati tipurile si intensitatea exercitiilor de la o sedinta la alta. De exemplu, nu faceti aceleasi tipuri de exercitii doua sedinte la rand si mai mult, nu lucrati la acceeasi intensitate o sedinta intreaga. Alternarea exercitiilor lente cu cele intense ajuta mai mult la accelerarea metabolismului. De asemenea, ajuta si daca va prelungiti timpul de realizare al exercitiilor. Daca corpul este deja obisnuit cu un anumit tip de exercitii si cu timpul in care le realizati, nu veti mai pierde in greutate.

cropped-does-running-build-muscle

arderea grasimilor

 

2) O alta modalitate de accelerare a metabolismului sunt mesele scurte si dese. E bine sa aveti un program regulat de masa si de asemenea este bine sa nu mancati mult la o singura masa. Cel mai recomandat este programul cu trei mese principale si doua gustari intre mese. Astfel iti vei tine in frau foamea si nu vei manca la masa de pranz tot ce ar trebui sa mananci inttr-o zi.

Your-Daily-MyPlate

5-Tips-Healthy-Eating-620x250

 

 

3) Fa muschi! Aceasta solutie este legata de fapt de prima dar e adevarat, cu cat ai mai multi muschi de intretinut cu atat vei consuma mai multe calorii. De ce? Pentru ca muschii consuma energie, la fel ca si celelalte organe ale corpului tau. Insa, in comparatie cu restul organelor corpului tau, muschii pot fi dezvoltati. Astfel vei arata bine, toti vor sti ca esti sportiv/a si vei consuma mai multa energie fara sa faci nimic in afara exercitiilor necesare pentru intretinere. Astfel ai numai de castigat!

abdomen plat

lady six-pack

six-pack-women-2

 

4) Dormi suficient! In timpul somnului organele consuma energie pentru a putea functiona. Astfel consumi calorii in timp ce dormi. Daca nu dormi suficient astfel incat organele tale sa aiba timpul necesar sa se refaca dupa o zi plina de stres si provocari, toate acele calorii care trebuiau consumate, se vor depune.

609515fc-df67-4af2-bac0-29a24d54a378.1.12

 

5) Bea apa! E un sfat care apare peste tot, in orice dieta. Asa ca zic eu, nu ar trebui ignorat. Cantitatea optima de lichid de care corpul are nevoie este de 2 litri pe zi. Aceasta este preluata din mancare, din sucuri si din cantitatea de apa consumata. In afara faptului ca te ajuta sa slabesti si sa mananci mai putin, vei avea o piele hidratata si frumoasa! Iarasi ai numai de castigat!

Water Pouring into Bottle

 

6) Nu sari peste micul dejun si ai grija sa consumi iaurt, cereale, tarate de ovaz sau nuci pentru un numar ridicat de proteine.

640Seg3

 

7) Consuma produse lactate! Studiile au arata ca un deficit de calciu poate duce la un metabolism lent, de aceea este bine sa nu uiti produsele lactate pe rafturile supermarket-urilor.

wallpaper-milk-cheese-cottage-cheese-sour-cream-dairy-products-1680x1050

Dar totusi atentie la Lapte ! Acesta contine lactoza ( zaharuri ) ! Cel mai bine consumati iaurturi si branzeturi degresate !

vixens501-baje-fletcher

 

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s